Fastenwandern
20 Kilometer und mehr… Die Südeifel und Berliner Umgebung bieten wunderbar abwechslungsreiche Wanderungen, um den Alltag zu vergessen. Angebote für Deister (Schaumburg) sind in Planung.
Fasten im Alltag
Am Wochenende ist Wandern angesagt. Werktags starten Sie nach gemeinsamen Frühsport ganz frisch in Ihren Alltag. Die Treffen am Abend finden online statt.
Fasten individuell
Sie suchen einen individuellen Fastenplan mit Begleitung? Sprechen Sie mich gerne an.
Fasten
Was bedeutet das und wer kann mitmachen?
Mit Fasten ist hier das Fasten nach Buchinger/Lützner gemeint, also der vollständige Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel über einen Zeitraum von fünf bis sieben Tagen. Meine Angebote richtet sich an Personen, die Ihre Gesundheit präventiv erhalten oder verbessern wollen und sich nicht davor scheuen, regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Bewegung und Sport sind elementare Bestandteile des Fastens. Je nach Angebot werden wir lange Wanderungen, morgendliches Nordic Walking sowie Gymnastik und traditionellen Bewegungsübungen in die Fastenzeit einbauen. Aber auch die Pausen gehören zur Musik. Deshalb sind Atemübungen und Meditationen Teil der Angebote.
4 Gründe fürs Fasten
in Bewegung kommen
Der Alltag ermüdet und engt ein?
Fasten bietet Raum für Bewegung und neue Energie. Das Erleben in der Gruppe beschwingt nicht nur den Körper sondern auch den Geist.
neu anfangen
Stress lässt das Leben wie im Hamsterrad wirken und es ist kein Ausweg in Sicht?
Fasten kann die Reset-Taste sein. Dein Körper wird auf Null gestellt und ermöglicht den Fokus auf das Wesentliche zu legen.
Gesund bleiben
Gesund essen und eine gesunde Lebensweise bleibt im Alltag oft auf der Strecke?
Beim Fasten wird nicht nur Ballast abgeworfen, sondern auch die Zellerneuerung (Autophagie) angeregt. Das motiviert, Körper, Geist und Seele mit gesundem zu nähren.
Leichter werden
Über die letzten Monate hat sich das ein oder andere Kilo zu viel auf die Hüften gesetzt?
Fasten ermöglicht loszulassen, nicht nur kreisende Gedanken ums Essen sondern dank des Fasten-Stoffwechsels auch gespeicherte Fettreserven.
Fastenangebote
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Fasten im Alltag
Fasten individuell
Über mich
Ich bin Monika und seit 2010 leidenschaftliche Fastenwanderin. Das weiß ich noch so genau, weil damals ein Fernseh-Team vom WDR vor Ort war. Die Reportage ist mittlerweile nicht mehr in der Mediathek verfügbar. Aber das Fastenerlebnis blieb nachhaltig. Die Erfahrung mit wenig Ballast Anstiege zu meistern und die Natur intensiv mit allen Sinnen zu spüren, hat das Fastenfeuer in mir geweckt. Seit dem faste ich ein bis zwei Mal jährlich. Am liebsten mit Wanderungen in der wunderschönen Südeifel.
Seit 2024 bin ich ärztlich geprüfte Fastenleiterin der Deutschen Fastenakademie (dfa).
Ich habe Forstwissenschaften studiert und Presse- und Öffentlichkeitsarbeit für nachhaltige Themen in Unternehmen und Projekten gemacht. Die Liebe zur Natur hat mich immer begleitet. Bewusste Ernährung und ein Sober-Lifestyle spielen eine wichtige Rolle in meinem Leben, genauso wie der schönste Sport der Welt. Ich spiele aktiv Badminton und bin C-Trainerin Badminton der DOSB.